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然后还要注意女生和男生的区别（颜色区别，棕女绿男）。

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历年来的世界纪录保持者在生理上的数据都差不多，但为什么成绩可以一再获得突破呢？ 主要就是因为技术和知觉上产生了差异，想要跑得更快，必须学习更大落下角度下的知觉与技术，有了更高的技术与更敏锐的知觉后，我们才能以更有效率的方式运用相同的生理资源。

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控制训练量的方法是自我感觉，以训练时/训练后无痛或轻微疼痛为宜。

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