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预防过度训练与合理锻炼 对于多数普通人来说，不可能像运动员那样，有大量时间和精力去投入到训练当中，因此最多也就能到第二个过度训练阶段。

也许还会收获几张与帅哥的合影，嘿嘿。

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一般情况下，重复训练法在一组练习后会安排较为充分的休息，进行6-10组，运动休息比为1:3-5。

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10、马拉松起跑仪式：让嘉宾向前一步走

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不可忽视的赛后恢复 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。

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虽然起点区域人多有点拥挤，我仍努力完成训练营学到的那一整套热身动作。

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跑步我不再追求个人PB，很多的是正确跑、轻松跑，关注身体的变化，尊重身体才能长久。

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